文昌帝君指路－糊里糊塗小偏方

熬夜不會熬出頭　它只是健康的殺手

　熬夜對於任何人來說都會造成身體上的傷害，而考生最忌諱考前熬夜，因為熬夜或長時間唸書，會使得身體新陳代謝不良，加速身體機能的老化；長時間熬夜下來，會造成神經敏感度減退，也能會引起心臟疾病、消化不良、潰瘍、肌肉酸痛、過度疲勞甚至病毒感染。所以，身為準口試推薦生的你／妳在準備口試之餘，應該平時就要保有充足的睡眠，才能在口試當天有完美的表現。

記者　施嘉青　整理報導

　「熬夜」是人體老化最大的敵人，也是破壞身體機能的最大原兇。人體的生長激素在在體內自然生成的時間不同，一般在深度睡眠時刻晚上11點至12點，或凌晨2點至3點，正是生長激素產生的最佳時間，如果常常熬夜可就破壞生理健康，甚至可能導致身體機能衰退，進而使身體的抵抗力及免疫力降低。所以身為準推甄口試生的你／妳，除了在努力地準備考試之時，還必須隨時注意自己的身體機能狀況，千萬別為了逞一時之快而熬夜傷神損害自己的健康。

　馬偕醫院的營養師廖嘉音表示，考生最忌諱的就是考前熬夜，營養師建議是考前每天一杯牛奶，而且在考前的三個月開始最好恢復正常作息。廖嘉音說，有許多考生習慣在深夜唸書，而常利用咖啡及茶等刺激性飲品，達到提神效果，其實是非常不好的習慣，因為一旦習慣這樣的刺激後，神經敏感度也會減退。

　另外，營養師也強調，飲食方面一般的「魚肉」大家比較不會忽略，不過蔬菜水果仍需特別加強，透過蔬果補充纖維素及水分效果相當好。飲食方面大致上不必有太多限制，建議考生可以每天喝一杯牛奶，給身體全方位的補充，當然對乳製品中乳酸過敏的考生，營養師提醒您飲用牛奶前，先吃些別的東西墊墊肚子，即可改善腹瀉情況。

　多倫多大學睡眠及時間生理學中心也指出，生理時鐘的關鍵和內分泌有關。白天時，體內的「免疫」細胞活躍；到了晚上，則是體內「修復」細胞工作的時間，晚上人體的免疫力降低，不適合暴露在易受病毒感染的環境中。專家也建議考生應該要即早調整自己日夜顛倒的生活習慣，這樣對自己的身體和讀書效率都會更好！

　不過，萬一你／妳因長期熬夜而造成自己有了失眠的情況發生，那麼建議身為考生的你／妳可以多喝黨參蓮子湯，此湯甜蜜可口、沁人心脾，有大補元氣、養心安神、健脾開胃等功效，是適合失眠患者、神經衰弱患者的飲品。不僅幫助身為口試生的你／妳養心安神，並且也有幫助睡眠的功效。

　製作黨參蓮子湯所需要的原料有黨參3錢、蓮子3錢、冰糖4錢。製作過程首先將黨參洗淨，蓮子去心，放入碗內，加水浸泡兩小時。再將黨參、蓮子放入鍋中，加入適量的水，先開大火將水燒開，再轉小火煮一小時左右，待蓮子煮爛後，加入冰糖，攪拌至冰糖融化即可關火。

　我們所處的世界是不斷前進的，不曾休息的，24小時都有課業或是娛樂等著你；但是人卻不是機器，我們不可能老是跟著世界的腳步旋轉而不休息，長期下來，身體將無法負荷。所以每個人都需遵照自己的身體時鐘，才能讓自己發揮最大的效能。